हाई ब्लड प्रेशर क्या होता है?
ब्लड प्रेशर हमारे शरीर में खून के बहाव का वह दबाव होता है जो धमनियों की दीवारों पर पड़ता है। जब यह दबाव बहुत अधिक हो जाता है (120/80 mmHg से ज्यादा), तो इसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहा जाता है। यह हृदयघात, स्ट्रोक और किडनी की समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर के सामान्य लक्षण:
- सिर दर्द
- चक्कर आना
- तेज धड़कन और घबराहट
- नाक से खून आना
- धुंधला दिखना
- छाती में दबाव या दर्द
- उल्टी का मन या उल्टी
ब्लड प्रेशर बढ़े तो तुरंत क्या करें?
- शांत रहें और बैठ जाएं
ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ने पर सबसे पहली जरूरत होती है खुद को मानसिक रूप से स्थिर रखने की। घबराने या भागदौड़ करने से शरीर में तनाव और घबराहट बढ़ जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर और अधिक बढ़ सकता है। ऐसे में सबसे पहले किसी शांत और आरामदायक स्थान पर बैठ जाएं। गहरी सांस लें और खुद को स्थिर करें। जितना संभव हो, खुद को किसी तनावपूर्ण सोच या उत्तेजना से दूर रखें। कुछ मिनट बैठकर आंखें बंद करके लंबी-गहरी सांसें लेने से शरीर को शांति मिलती है और BP स्थिर होने में मदद मिलती है।
- धीरे-धीरे गहरी सांस लें
जब ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता है, तब शरीर का नर्वस सिस्टम असंतुलित हो जाता है। इस स्थिति में “डायाफ्रामेटिक ब्रीदिंग” यानी गहरी और नियंत्रित सांस लेना बेहद फायदेमंद होता है। इसके लिए 5 सेकंड में नाक से गहरी सांस लें, उसे कुछ सेकंड रोकें, और फिर 5 सेकंड में मुंह से धीरे-धीरे छोड़ें। यह प्रक्रिया 5 से 10 बार दोहराएं। इससे दिल की धड़कन धीमी होती है और ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे नीचे आने लगता है। यह तरीका बिना किसी दवा के शरीर को शांत करने का प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है।
- नमक का सेवन बंद करें
ब्लड प्रेशर बढ़ने की स्थिति में सबसे पहला खान-पान से जुड़ा कदम होना चाहिए – नमक का सेवन बंद करना। नमक (सोडियम) शरीर में पानी को रोकता है जिससे रक्त प्रवाह और दवाब दोनों बढ़ते हैं। अगर आपने हाल ही में कोई नमकीन चीजें खाई हैं, जैसे कि चिप्स, पापड़, अचार, नमकीन आदि, तो तुरंत उसका सेवन बंद करें। प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में भी सोडियम बहुत अधिक होता है। ऐसे में अगली बार जब आपको हाई बीपी लगे, तो सबसे पहले ध्यान दें कि आपकी डाइट में नमक की मात्रा कितनी है और उसे तुरंत कम करें। - ठंडा पानी पिएं या चेहरा धोएं
ब्लड प्रेशर बढ़ने पर शरीर गर्म महसूस करता है, और रक्त प्रवाह बहुत तेज हो जाता है। ऐसे में ठंडा पानी पीना या चेहरा धोना एक अच्छा प्राथमिक उपाय हो सकता है। ठंडा पानी शरीर के तापमान को संतुलित करता है और नसों को थोड़ी राहत मिलती है। आप एक गिलास ठंडा पानी धीरे-धीरे पिएं, जल्दबाजी में न लें। इसके अलावा अपने हाथ, चेहरा और गर्दन को भी ठंडे पानी से धोएं। इससे मानसिक तौर पर भी राहत महसूस होती है और शरीर शांत होता है। यह कोई इलाज नहीं है लेकिन तत्काल राहत का एक सरल उपाय है।
- बीट रूट का जूस या केला लें (अगर उपलब्ध हो)
बीट रूट (चुकंदर) में नाइट्रेट्स और केला में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। यदि आपके पास बीट रूट का जूस उपलब्ध है, तो उसे पीना लाभकारी हो सकता है क्योंकि यह रक्त वाहिनियों को रिलैक्स करता है। इसी तरह केला भी हाई ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मदद करता है। ध्यान रखें, ये घरेलू उपाय दवा का विकल्प नहीं हैं लेकिन यदि सही समय पर लिए जाएं, तो शरीर को तुरंत राहत मिल सकती है। इन्हें खाली पेट न लें बल्कि थोड़ा कुछ खाकर ही सेवन करें।
- ब्लड प्रेशर मशीन से BP जांचें
अगर आपको लगता है कि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है, तो सही जानकारी के लिए BP मशीन से जांच करना जरूरी है। डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करना सबसे आसान तरीका है। लेकिन जांच करने से पहले 5 मिनट तक शांत बैठें, बात न करें और हाथ को सीने के समतल स्तर पर रखें। यदि आपका ब्लड प्रेशर 180/120 mmHg से ऊपर आ रहा है, तो यह मेडिकल इमरजेंसी मानी जाती है और आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यह जानना जरूरी है कि बिना जांच के कोई फैसला लेना गलत हो सकता है।
- दवा लें (अगर पहले से डॉक्टर ने प्रिस्क्राइब की हो)
यदि आप पहले से हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और डॉक्टर ने आपको कोई SOS दवा दी है – जैसे टेल्मिसार्टन, क्लोनिडीन, एम्लोडिपीन आदि – तो उस दवा को तुरंत लें। लेकिन बहुत जरूरी है कि यह दवा पहले से डॉक्टर द्वारा प्रिस्क्राइब की गई हो। खुद से कोई नई दवा लेना खतरनाक हो सकता है। दवा लेने के बाद 30 मिनट तक आराम करें और पुनः ब्लड प्रेशर चेक करें। अगर BP कम न हो या हालत बिगड़ती जाए, तो बिना देरी डॉक्टर से संपर्क करें या नजदीकी अस्पताल जाएं।
कब अस्पताल जाएं:
- सीने में तेज दर्द हो
- सांस लेने में कठिनाई हो
- बोलने में समस्या हो
- शरीर का कोई हिस्सा सुन्न हो जाए
- बार-बार उल्टी या चक्कर आने लगे
ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के उपाय:
- रोजाना 30 मिनट की वॉक
- लो-सोडियम डाइट
- तले-भुने खाने से परहेज
- तनाव से बचाव (योग, ध्यान)
- धूम्रपान और शराब से दूरी
अब विशेषज्ञ की सलाह लें – अपने दिल की सेहत के लिए
डॉ. राजीव जैन
जनरल फिजिशियन | ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और हार्ट हैल्थ विशेषज्ञ
ठाकुर हॉस्पिटल, करनाल
